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Sobrecarga de tecnología

Sobrecarga de tecnología

¿Te encuentras constantemente revisando el correo electrónico y las aplicaciones sociales? ¿Tienes estas cuentas en todos tus dispositivos? La gente suele utilizar varios dispositivos a la vez, ¡y hay muchos! El teléfono inteligente, el reloj Apple, la tableta, la computadora portátil, la computadora de escritorio y la televisión lo mantienen conectado en todo momento. En un mundo impulsado por la tecnología, puede ser necesario establecer límites para administrar el uso para que uno no se pierda las experiencias de la 'vida real' y desarrolle efectos secundarios negativos muy reales de la tecnología.

Por supuesto, la tecnología ha mejorado nuestras vidas de muchas maneras y esto ofrece tantos beneficios. No hace mucho tiempo, nuestras comunicaciones eran muy limitadas. ¡Las casas tenían un teléfono fijo, equipado con un dial giratorio y montado en la pared! Un número por hogar y, si tenía suerte, su teléfono tenía un cable extra largo, por lo que si necesitaba algo de privacidad, podía estirarlo para llegar al cuarto de lavado o al armario del pasillo. ¡Estos eran los días de las máquinas de escribir eléctricas! Cuando cometiste un error en tu trabajo, necesitabas presionar la 'tecla de corrección' para aplicar tinta blanca sobre tu error.

¡Somos tan afortunados de tener los avances de hoy! Internet ha proporcionado una gran cantidad de información a nuestro alcance y la tecnología ha simplificado muchas tareas de la vida diaria. Navegar por el mundo es tan fácil como unos pocos clics. La comunicación nunca ha sido tan fácil: mensajes de texto, videollamadas, conferencias de zoom... hay una gran variedad de opciones para una conexión instantánea.

Pero a pesar de los beneficios, el uso de la tecnología tiene un inconveniente: para su salud. El uso de dispositivos personales puede conducir a una mala postura y lesiones por estrés repetitivo que causan dolor de espalda, dolor de cuello, dolor de brazo, dolor de muñeca y pulgar en gatillo. Los dolores de cabeza van en aumento y la fatiga visual digital es real. Fisiológicamente, los estudios han demostrado que el uso extensivo de la tecnología puede afectar la memoria, la capacidad de atención y los ciclos de sueño. El aluvión constante de información puede volver a cablear la forma en que funciona nuestro cerebro y puede tener efectos negativos en nuestro bienestar mental. Muchos estudios vinculan la ansiedad y la depresión severa. FOMO (miedo a perderse algo) es definido por The New York Times como “la mezcla de ansiedad, inadecuación e irritación que puede estallar mientras hojeas las redes sociales”. Los sitios sociales están llenos de publicaciones de fiestas fabulosas, registros de viajes increíbles e imágenes retocadas de personas perfectas que parecen vivir una vida envidiable. Esto puede llevar a la depresión a aquellos que se quedan sintiendo que no están a la altura.

Si tiene problemas con los efectos secundarios negativos de la tecnología, intente reducir el tiempo que pasa frente a la pantalla. Si encuentra que las aplicaciones sociales son una interrupción constante de su desempeño diario, es posible que deba borrar sus dispositivos de aplicaciones no esenciales por un tiempo para evitar que los revise constantemente en busca de actualizaciones. Romper con el hábito. Haga un punto para priorizar la comunicación en persona en el mundo real sobre las interacciones en línea. Asegúrese de realizar actividad física todos los días. ¡Haz tiempo para la 'vida real' en tu día a día!

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