El RLS puede considerarse un trastorno del sueño, ya que los síntomas son más comunes e intensos durante la noche cuando se descansa, por lo que puede resultar difícil conciliar el sueño o volver a dormirse después de despertarse. Mover las piernas o caminar generalmente alivia la incomodidad, pero las sensaciones suelen reaparecer una vez que se detiene el movimiento. El RLS afecta aproximadamente al 10% de personas en los EE. UU. y es más frecuente en mujeres con personas de mediana edad que tienen síntomas más graves.

El síndrome de piernas inquietas (SPI), también conocido como enfermedad de Willis-Ekbom, es un trastorno del sistema nervioso que causa hormigueo incómodo, sensaciones de dolor en las piernas y una necesidad imperiosa de moverlas.

Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, la falta de hierro o el uso incorrecto de hierro en el cerebro son las principales causas del SPI. Las personas que sufren de deficiencia de hierro pueden ver mejoras en sus síntomas al abordar esa deficiencia. El hierro dietético se puede encontrar en alimentos como la carne roja, las verduras de hoja verde oscura, el hígado, las lentejas, los frijoles y los cereales fortificados con hierro. Sin embargo, algunos pacientes con RLS pueden necesitar hierro suplementario (por vía oral) para ver una reducción en los síntomas. Dado que la vitamina C ayuda al cuerpo a absorber mejor el hierro, puede ser beneficioso tomar pastillas de hierro con jugo de naranja. Si tiene problemas con el síndrome de piernas inquietas, hable con su proveedor de atención médica acerca de hacerse un análisis de sangre para verificar si hay deficiencia de hierro.

RLS también puede ser causado por deficiencias de folato o magnesio. Ambos nutrientes son necesarios para la contracción muscular adecuada y la conducción del impulso nervioso. Comer más alimentos ricos en estos nutrientes puede ayudar con los síntomas del SPI. Algunos alimentos ricos en ácido fólico son los aguacates, las espinacas, los espárragos y las coles de Bruselas. Los alimentos ricos en magnesio incluyen almendras, frijoles negros y pasta de trigo integral.

El ejercicio y la fisioterapia pueden ayudar a las personas con un alivio duradero. La presión articular suave, la terapia de frío y calor y la manipulación manual por parte de un quiropráctico o fisioterapeuta pueden proporcionar alivio. Los ejercicios de piernas pueden ayudar a contraer los músculos problemáticos y pueden reoxigenarlos con sangre fresca. Las elípticas y las máquinas de remo son opciones populares por este motivo. La fisioterapia también puede manipular la pelvis y los pies para aumentar la funcionalidad en toda el área.

El remedio más obvio que la gente usa para detener las piernas inquietas es levantarse y moverse. El movimiento de las piernas a menudo solo ayuda durante un período de tiempo muy corto. Aquí hay algunos remedios alternativos para reducir los síntomas:

• Terapia de frío o calor: coloque hielo en las piernas o tome un baño tibio para relajar los músculos de las piernas antes de acostarse
• Disminuir la ingesta de cafeína
• Disminuir la ingesta de alcohol
• Deja de fumar
• Buena nutrición y suplementos de vitamina D.
• Masaje
• Ejercicio regular
• ejercicios de respiracion profunda
• Yoga