La prote\u00edna se considera un "macronutriente", lo que significa que necesitamos cantidades relativamente grandes para mantenernos saludables. Los ni\u00f1os necesitan m\u00e1s prote\u00ednas de lo habitual durante los per\u00edodos de crecimiento acelerado y las mujeres necesitan m\u00e1s durante el embarazo y la lactancia. La prote\u00edna es un nutriente que el cuerpo necesita para crecer y reparar las c\u00e9lulas, por lo que necesitamos m\u00e1s prote\u00edna despu\u00e9s de una enfermedad.<\/p>\n
Las prote\u00ednas a menudo se denominan "los componentes b\u00e1sicos de la vida". De hecho, las prote\u00ednas son el componente principal de las c\u00e9lulas y son esenciales para la vida. Despu\u00e9s del agua, nuestro cuerpo est\u00e1 compuesto mayoritariamente por prote\u00ednas. A medida que uno madura, un cuerpo que envejece procesa las prote\u00ednas de manera menos eficiente y necesita m\u00e1s para mantener la masa y la fuerza muscular, la salud de los huesos y otras funciones fisiol\u00f3gicas esenciales. Incluso las personas mayores sanas necesitan m\u00e1s prote\u00ednas que cuando eran m\u00e1s j\u00f3venes.<\/p>\n
La prote\u00edna puede convertirse en una fuente de energ\u00eda, especialmente si no comes suficientes carbohidratos. Los veganos deben ser conscientes de obtener suficiente cantidad del tipo correcto de prote\u00edna. La mejor manera de obtener el tipo y la cantidad correctos de prote\u00ednas es comer una amplia variedad de alimentos ricos en prote\u00ednas como parte de una dieta equilibrada.<\/p>\n
Algunas buenas fuentes de prote\u00edna son:<\/p>\n
\u2022 Frijoles
\u2022 Almendras
\u2022 Reques\u00f3n
\u2022 Carne magra
\u2022 Guisantes partidos
\u2022 Lentejas
\u2022 Salm\u00f3n salvaje
\u2022 Huevos
\u2022 Yogur griego<\/p>\n
La prote\u00edna ayuda a mantener los m\u00fasculos fuertes, lo cual es extremadamente importante para mantener el equilibrio y la movilidad. Para los adultos mayores, vivir de forma independiente puede depender de esto. Es bien sabido que el envejecimiento normal se asocia con una p\u00e9rdida de masa muscular (sarcopenia) y, con ello, la p\u00e9rdida de la funci\u00f3n muscular y el aumento del riesgo de ca\u00eddas, la disminuci\u00f3n de la capacidad para realizar las tareas diarias y, en \u00faltima instancia, una reducci\u00f3n de la calidad de vida. Por lo tanto, una dieta balanceada y \u00f3ptima con suficientes prote\u00ednas se considera un determinante principal relacionado con la dieta para un envejecimiento saludable. Desafortunadamente, un estudio reciente encontr\u00f3 que casi la mitad de los adultos mayores no obtienen suficientes prote\u00ednas, lo que afecta negativamente su salud.<\/p>\n
Las fuentes de prote\u00edna junto con frutas, verduras y una buena hidrataci\u00f3n proporcionan al cuerpo la nutrici\u00f3n necesaria para mantener y reparar las c\u00e9lulas de manera eficiente. Para mantener un buen equilibrio, movilidad y coordinaci\u00f3n con la edad, \u00a1aseg\u00farese de obtener suficientes prote\u00ednas en su dieta!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Protein is considered a \u201cmacronutrient,\u201d meaning that we need relatively large amounts of it to stay healthy. Children need more protein than usual during growth spurts and women need more during pregnancy and breastfeeding. Protein is a nutrient the body needs to grow and repair cells and so we need more protein after an illness. […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":926,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n