Es asombroso lo f\u00e1cil que puede ser que los kilos de m\u00e1s nos atrapen, especialmente a medida que envejecemos. Subir algunos kilos de m\u00e1s aqu\u00ed y all\u00e1 puede no parecer significativo, pero en el transcurso de unos a\u00f1os, en \u00faltima instancia, puede resultar en un aumento de peso considerable. Para detener el insidioso ataque de los kilos de m\u00e1s, empieza por seguir estos consejos para controlar tu apetito.<\/p>\n
Bebe m\u00e1s agua.<\/strong>\u00a0\u00a0Consumir un vaso grande de agua unos 20 minutos antes de comer puede quitarle el apetito y hacer que sea menos probable que coma en exceso. Cuando el est\u00f3mago siente que est\u00e1 lleno, env\u00eda mensajes al cerebro para que deje de comer. Esa agua ocupa espacio en el est\u00f3mago, por lo que esas se\u00f1ales se env\u00edan antes. Y curiosamente, la deshidrataci\u00f3n leve puede causar una sensaci\u00f3n que se confunde f\u00e1cilmente con el hambre. Puedes pensar que tienes hambre, pero en realidad tienes sed.<\/p>\n Evite la dieta "Ver alimentos".<\/strong>\u00a0 Lo ves, lo comes. No deje opciones de refrigerios poco saludables donde sean f\u00e1cilmente accesibles. P\u00f3ngalos fuera de la vista en armarios que sean dif\u00edciles de alcanzar. Mejor a\u00fan, \u00a1ni siquiera compre refrigerios poco saludables! Por el contrario, deje visibles las opciones de alimentos saludables para fomentar un buen refrigerio. Trate de dejar un taz\u00f3n de fruta en el mostrador de la cocina.<\/p>\n Coma m\u00e1s despacio.\u00a0\u00a0<\/strong>Nuestros est\u00f3magos necesitan tiempo para enviar la se\u00f1al a nuestro cerebro de que estamos llenos. Debido a este retraso, a menudo comemos m\u00e1s de lo que necesitamos. Reduzca la velocidad masticando bien cada bocado y permita que su mente se ponga al d\u00eda con su est\u00f3mago. Los beneficios adicionales de comer m\u00e1s despacio incluyen una mejor digesti\u00f3n y una mejor absorci\u00f3n de nutrientes.<\/p>\n Haz de Comer una Actividad Singular.\u00a0\u00a0<\/strong>No multitareas. Mantenga las comidas libres de distracciones. Involucrarse completamente en la experiencia de comer para que pueda ser consciente de su comida y cu\u00e1nto ha comido. Al prestar atenci\u00f3n a su comida, puede evitar comer en exceso sin sentido.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" It is astonishing how easy it can be for the extra pounds to creep up on us, especially as we age. Putting on a few extra pounds here and there may not seem significant but over the course of a few years, it can ultimately result in a considerable weight gain. To stop the insidious […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":908,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n