Todos tenemos un amigo que puede comer o beber lo que quiera y nunca engorda un gramo. Algunos, por otro lado, ni siquiera pueden mirar un trozo de pastel sin ganar cinco libras. \u00a1No es justo! \u00bfLo que da? Son las diferencias en el metabolismo. La rapidez con la que funciona su metabolismo est\u00e1 determinada principalmente por sus genes. Sin embargo, la edad tambi\u00e9n puede afectar el metabolismo, a menudo desaceler\u00e1ndose a medida que envejecemos.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 es exactamente el metabolismo? Es la gama de procesos qu\u00edmicos en el cuerpo que convierte lo que comemos y bebemos en la energ\u00eda que necesitamos para sobrevivir. Necesitamos esa energ\u00eda para funcionar: para respirar, para hacer circular la sangre, para crecer y reparar c\u00e9lulas, entre otras cosas.<\/p>\n
Entonces, \u00bfqu\u00e9 podemos hacer para acelerar nuestro metabolismo si se ha vuelto lento? Pruebe estas sugerencias para acelerar su motor.<\/p>\n
Come m\u00e1s prote\u00ednas.<\/strong>\u00a0 La prote\u00edna se compone principalmente de amino\u00e1cidos que son m\u00e1s dif\u00edciles de descomponer para nuestro cuerpo, por lo que requiere m\u00e1s energ\u00eda para procesar (el alto "efecto t\u00e9rmico"). Esto puede aumentar su tasa metab\u00f3lica en 15-25% en comparaci\u00f3n con la reacci\u00f3n de su cuerpo al procesar otros tipos de alimentos.<\/p>\n Bombee m\u00e1s hierro.<\/strong>\u00a0 El entrenamiento con pesas es una gran manera de impulsar el metabolismo. Los m\u00fasculos queman m\u00e1s calor\u00edas que grasa, incluso en reposo. Entonces, tome esas mancuernas y comience a construir m\u00e1s tejido muscular magro.<\/p>\n Pruebe los entrenamientos de alta intensidad.<\/strong>\u00a0Cuando haces ejercicio a una intensidad muy alta, creas una gran perturbaci\u00f3n metab\u00f3lica. Los estudios han demostrado que este tipo de entrenamiento usa grasa en lugar de carbohidratos para obtener energ\u00eda y puede mantener su metabolismo elevado durante horas despu\u00e9s de que termine su entrenamiento.<\/p>\n Mantente hidratado.<\/strong>\u00a0 La deshidrataci\u00f3n cr\u00f3nica se asocia con un metabolismo suprimido. El agua es clave para garantizar que su cuerpo funcione correctamente. M\u00e1s del 70% de su m\u00fasculo consiste en agua, por lo que si no est\u00e1 lo suficientemente hidratado, su capacidad muscular para generar energ\u00eda se ver\u00e1 muy limitada.<\/p>\n Seguir estos consejos y, en general, tratar de mantenerse lo m\u00e1s activo posible puede acelerar su metabolismo. Ese impulso puede hacerte sentir con m\u00e1s energ\u00eda, as\u00ed como ayudarte a mantener un peso saludable.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" We all have a friend who can eat or drink whatever they want and never gain an ounce. Some, on the other hand, can\u2019t even look at a piece of cake without gaining five pounds. No fair! What gives? It\u2019s the differences in metabolism.\u00a0 How fast your metabolism functions is determined mostly by your genes. […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":901,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n