El comienzo de una nueva temporada trae conciencia de las cosas que le gustaría hacer en los próximos meses. Junto con las metas que establezca y los planes que haga este otoño, tómese un tiempo para usted y haga que la SALUD sea parte de su día a día durante los próximos meses. Nos enfrentamos a tantas demandas de nuestro tiempo y atención que se vuelve vital hacer una pausa. Considere incorporar hábitos de estilo de vida que le permitan cosechar recompensas a largo plazo. ¡Intenta agregar estos consejos a tus días y tu salud te lo agradecerá!

Comience con el desayuno
El desayuno es una comida fácil de saltear, sin embargo, ¡hacerlo puede ser el mayor error del día! Tu nivel de energía se verá afectado y comerás más durante el día para compensar el hambre. El Registro Nacional de Control de Peso informa que 4000 participantes que mantuvieron al menos una pérdida de peso de 30 libras durante aproximadamente 5 años y medio, casi TODOS dijeron que desayunaban todos los días. El “desayuno de los campeones” tiene carbohidratos complejos, proteínas magras y grasas saludables. Una excelente opción para un desayuno saludable para llevar es un batido o batido con yogur, verduras de hoja verde, frutas y semillas de cáñamo.

Haz algo con los dolores 
Se encuentra que cuatro de cada cinco personas sufren de dolor de espalda. De hecho, puede comenzar a parecer "normal" lidiar con el dolor crónico a diario. Dolor de espalda, dolores de cabeza, túnel carpiano, dolor de rodilla, cualquier dolor crónico puede afectar TODO en nuestras vidas. Consulte a su quiropráctico para obtener tratamientos naturales que ayuden a su cuerpo a sanar y mejorarán todos los aspectos de su vida.

Di no
Es clave entender que, en realidad, no se puede tener todo. Algo tiene que ceder. Hay demasiado que hacer para tenerlo todo. Deja de decir “sí” a todo. Admite que cada “sí” significa un “no” a otra cosa. Decir “sí” a demasiadas cosas destruirá tu salud y te llevará al fracaso. Alguien o algo pagará el precio después, siempre. ¡A veces menos es más!

Haga de la salud una prioridad
Probablemente hayas escuchado el dicho: "Si tienes tu salud, entonces lo tienes todo". Nuestros cuerpos deben recibir "mantenimiento y puesta a punto" de forma rutinaria tal como hacemos con nuestros vehículos para que todo funcione correctamente y obtenga el mejor rendimiento. Alimenta y mantén tu cuerpo con más santidad. Haga elecciones inteligentes de alimentos y tómese un tiempo para hacer ejercicio y dormir bien.

Respirar
Prueba una técnica sencilla para liberar el estrés y la ansiedad. Cuando se sienta incómodo por una situación difícil o después de un día difícil, una técnica simple es RESPIRAR PROFUNDAMENTE. Saca el vientre y respira por la nariz hasta que tus pulmones estén llenos. Este súper destructor de estrés se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar y evoca la respuesta de relajación natural de su cuerpo y cambia su estado físico y mental. Su corazón late más lento, los músculos se relajan, la presión arterial disminuye y los niveles de óxido nítrico aumentan. Tu cerebro está más despejado y este simple truco casi no requiere tiempo para funcionar. Comparta este consejo de salud con familiares y amigos de todas las edades para la próxima vez que se sientan estresados. El mantra es ¡RESPIRA!