Todos tenemos un amigo que puede comer o beber lo que quiera y nunca engorda un gramo. Algunos, por otro lado, ni siquiera pueden mirar un trozo de pastel sin ganar cinco libras. ¡No es justo! ¿Lo que da? Son las diferencias en el metabolismo. La rapidez con la que funciona su metabolismo está determinada principalmente por sus genes. Sin embargo, la edad también puede afectar el metabolismo, a menudo desacelerándose a medida que envejecemos.

¿Qué es exactamente el metabolismo? Es la gama de procesos químicos en el cuerpo que convierte lo que comemos y bebemos en la energía que necesitamos para sobrevivir. Necesitamos esa energía para funcionar: para respirar, para hacer circular la sangre, para crecer y reparar células, entre otras cosas.

Entonces, ¿qué podemos hacer para acelerar nuestro metabolismo si se ha vuelto lento? Pruebe estas sugerencias para acelerar su motor.

Come más proteínas.  La proteína se compone principalmente de aminoácidos que son más difíciles de descomponer para nuestro cuerpo, por lo que requiere más energía para procesar (el alto "efecto térmico"). Esto puede aumentar su tasa metabólica en 15-25% en comparación con la reacción de su cuerpo al procesar otros tipos de alimentos.

Bombee más hierro.  El entrenamiento con pesas es una gran manera de impulsar el metabolismo. Los músculos queman más calorías que grasa, incluso en reposo. Entonces, tome esas mancuernas y comience a construir más tejido muscular magro.

Pruebe los entrenamientos de alta intensidad. Cuando haces ejercicio a una intensidad muy alta, creas una gran perturbación metabólica. Los estudios han demostrado que este tipo de entrenamiento usa grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía y puede mantener su metabolismo elevado durante horas después de que termine su entrenamiento.

Mantente hidratado.  La deshidratación crónica se asocia con un metabolismo suprimido. El agua es clave para garantizar que su cuerpo funcione correctamente. Más del 70% de su músculo consiste en agua, por lo que si no está lo suficientemente hidratado, su capacidad muscular para generar energía se verá muy limitada.

Seguir estos consejos y, en general, tratar de mantenerse lo más activo posible puede acelerar su metabolismo. Ese impulso puede hacerte sentir con más energía, así como ayudarte a mantener un peso saludable.